导语：现在随着人们的生活水平越来越高，在饮食方面也越来越不吝啬，因此就导致很多的疾病是因为饮食不受控而出现的，现在有种病叫做慢性代谢疾病，就是大家常说的三高，主要就是因为饮食丰富而造成的，尤其是高血压。是因为食用过多营养丰富的食物而出现的，2021年血压标准公布，不是120/80？不妨对照自查，看你是否达标。

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　　今年新的血压标准已公布，不再是120/80，不妨自己对照一下

　　在最新血压标准中规定：我国测量血压是139/89mmHg，所以如果大家的血压在这个范围以内那么说明是正常的。

　　2级高血压≥160/100mmHg

　　1级高血压140~159/90~99mmHg

　　正常高值血压130~139/85~89mmHg

　　正常血压＜130/85mmHg

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　　患上高血压以后在日常生活当中就必须要做好以下这几点，赶快一起来看一下吧

　　1、合理安排休息

　　虽然现在有很多的年轻人都有患高血压的迹象，但是真正患上高血压的患者几乎都是年长的中老年人，中老年时期人体的各个器官和功能都会有所减退，所以身体没有办法进行超负荷的强度运动和消耗，休息便是最重要的，患有高血压的中老年人最少保持7小时以上的睡眠，如果白天有空的话还可以睡个午觉，但时间不要过长。

　　2、避免情绪起伏过大

　　人的情绪是会受到外界的影响的，尤其是因为工作还有身边的环境，患上高血压这个病以后一定要保持情绪稳定，人方面上的刺激会导致血压升高，情绪波动太大的话会造成心跳加速，血液不断攀升的现象。

　　3、控制体型

　　过度的肥胖是患上高血压的原因之一，对于患上高血压的人来说，控制体型是最重要的，减少体内的血是避免出现加重血压的状况，在可以在日常生活当中多多进行运动，吃蔬菜水果，远离高油脂，高热量的食物。

　　4、戒烟戒酒

　　现在大部分人都有吸烟喝酒的习惯，香烟当中含有的尼古丁是有害物质，会刺激交感神经兴奋，从而导致心率加快，还会促进肾上腺激素的分泌导致血压升高。大量的酒精会加重动脉硬化，增加患上心脑血管疾病的几率。

　　结语：以上这4点就是大家在日常生活当中需要注意的事情，对于降血压这方面大家一定要遵循医嘱，想要保持一个稳定的健康状态，那么在日常生活当中就要处处注意。