如果孕期体重增长过多，常常说明进食过多，或者营养吸收过好，对婴儿也会产生不良影响，快来看看你的增长进度对了吗？

传统观念认为：“胖妈生壮仔”，一个强壮宝宝的背后肯定有一个能吃能喝的孕妈。

不过，怀孕真的是吃货的福音？“壮”宝宝真的健康吗？怀孕绝不意味着想吃多少就吃多少毫无节制。

孕体重偏轻或超重对宝宝来说百害无一利

孕妈妈在怀孕期间增重过多过快，患上妊娠并发症的可能性会大大增加，例如妊娠糖尿病、妊娠高血压等等，产后也不利于减肥。

增重过多对宝宝来说也是百害无一利，宝宝出生时的体重超过8斤，就是临床所说的巨大儿。如果一不小心补成个巨大儿，不仅难产风险增加，宝宝成年后糖尿病、高血脂、心血管疾病的发病率也会明显高于正常人群。

有的孕妈妈怕长胖，又担心宝宝营养不够，于是比较依赖营养剂。对此，叶酸和复合维生素之类的营养剂只能作为日常饮食之外的补充营养。因为怕胖而过度节食，孕妈妈增重不够，对宝宝来说也是有害的。

出生时体重低于5斤的新生儿，就被称为低体重儿，这样的宝宝皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病。

孕期增重要把握节奏

怀孕后胖也不行瘦也不行，那到底怎样的体重最合适？

我们把孕期增长的体重拆分为胎儿3.5公斤左右，其他的胎盘羊水子宫乳房母体血液体液等等加起来一共增重7公斤左右，除此之外，都是实实在在长在妈妈身上的肉了。

所以，孕前正常体重的妈妈们只需每天额外摄入300千卡（半碗饭）的热量，就可以满足胎儿的生长需求了。