可能有不少女性，在进入每月一次的月经期时，都会存在贫血、头晕等不适症状，而导致这些不适症状的原因，很可能是由于气血不足。另外有很多女性的体质都是偏阴寒的，生活中可能经常会出现气血不足的异常症状。

不少刚生育过的宝妈，和没有生育时，气色看上去完全就是两个人。还有很多同龄女性的皮肤状态、气色，也有着很大的差别。如果女性气血充足，皮肤看上去会非常饱满而且有光泽，皮肤颜色也比较红润。不过气血不足的女性，从外表看上去会感觉软弱无力、脾气焦躁，而且皮肤也会变得暗黄。

女性气血足不足，应该如何分辨？

想要知道女性体内气血是否充足，我们可以从身体末梢的循环，以及眼睛等方面判断。身体末梢部位，其实也就是我们的手脚。可能有些女性，不管在什么时候，手脚的温度都比较低，而且颜色也比较惨白，那么很有可能是气血不足导致。

另外观察一个人的眼睛，能够明确分辨出这个人的精神状态，一般气血充足的女性，眼睛内眦的颜色是比较红润的。不过要是女性眼睛内眦的颜色是淡白色，很有可能表示体内气血不足。因此我们一定要及时补充气血，说到补充气血，可能很多人想到的就是红枣、红糖，但事实上它两是垫底的，下面给大家列举一下补充气血的食物。

女人气血不足，该怎么补？一份补气血食物清单，红枣、红糖垫底

首先是桂圆，桂圆当中营养元素丰富，是滋补身体极佳的食物，女性如果气血不足，可以多吃一些桂圆。若是在经期的时候，食用桂圆，经血运行会更加顺畅，可以起到补充气血的效果。如果想要补充气血效果更好，可以用桂圆与其他补气血食物，一起熬煮。

其次是动物肝脏，气血不足的女性，体内血容量比较少，很有可能是缺乏铁元素导致。因此女性想要补充气血，可以通过补充铁元素，而肝脏就是含有铁元素较多的食物，具有很好的补充气血的效果。若女性气血不足，那么饮食上可以多吃一些猪肝、鹅肝等，不管是什么制作方法，都可以起到很好的补血效果。