受疾病影响，人的预期寿命往往缩短，这对保护肾脏不利。虽然每个人的身体都有两个肾源，但你可以放松放松。这是因为肾脏是人体非常重要的器官，可以调节体内激素水平，稳定血压，消除全身的新陈代谢。

关键的问题是，一旦肾脏出现问题，体内的垃圾就无法排出，代谢物总是在肾脏内堆积，即使肾功能从两个肾源逐渐降低和缩短，患慢性肾病的风险也会大大增加。

因此，这就要求每个人在生活中都要积极维护肾脏的健康，尤其是那些能够避免几件事情来保护肾脏的人。

每天补充“足量”的水：

至于饮用水，大家都知道每天要喝7~8杯水，新版《中国居民膳食指南》也提到了这一点。饮水量1500~1700ml，不能达到正常饮水标准者，肾功能受损。

长期来看，肾脏的过滤能力会逐渐减弱。血液相对黏稠后，体内的代谢物就会增多，早晚会拖累健康。那些喝足量水的人是维持肾脏健康的最重要途径。

不吃“重口味”的食物：

说到口味重的食物，很多人可能会误解。其实，我们这里指的是高盐、高糖、高脂肪的食物，这些食物不仅在胃里很难接受，还会对肾脏造成无形的损害。

当人体摄入过多的钠时，肾脏对水和钠的调节能力失衡，使肾功能长期处于高血压状态，也有可能合并高血压的危险。

不憋尿：

你憋过尿吗？限制尿液意味着更多的尿液将储存在膀胱中。当尿量达到一定量时，人们还没有排尿，这就导致长时间的膀胱压力过高。即使在产生更多的尿液后，大脑也不会接收到信号，这可能会导致精神性遗尿。

此外，还有一种情况是想憋着尿却不由自主地排尿，这不仅会造成很大的精神负担，还容易导致一系列的健康问题，甚至增加患抑郁症的几率。