人老之后，要尽量避免7种饮食习惯，身体会越来越好！

就饮食习惯而言，老年人应注意以下七项：

1.早餐凑合

很多老人吃早餐很随意，尤其是独居老人，经常吃剩饭或隔夜炒饭。甚至有时候不吃，或者到中午才吃，一天吃2顿饭。这也是极其不健康的习惯之一。

建议：早餐不仅要吃好，还要吃好。

早餐一般在8点左右吃，容易消化吸收的食物，比如粥、豆浆、牛奶，还有鸡蛋、饼干和一些新鲜水果。你也可以吃一些面条汤，配一些蔬菜和鸡蛋。一般可以吃饱8分钟。

这样不仅容易消化吸收，还能及时给人体补充能量，营养也很全面。

2.多吃肉，不喜欢吃蔬菜

很多老人认为吃肉有营养，素食没有营养。良好的生活条件导致猪牛羊肉类消费越来越多，蔬菜却越来越少。

事实上，肉含有过多的脂肪、胆固醇和其他物质。吃多了会增加人体的代谢负担。新鲜蔬菜是人体膳食纤维的主要来源，可以帮助人体吸收肠道中的脂肪、胆固醇和一些代谢废物，改善胃肠功能。

建议老年人每天食用肉类不超过200克(不含鸡蛋和牛奶)，以鱼、禽、猪、牛、羊的瘦肉为佳。每天吃的新鲜蔬菜(包括海藻和蘑菇)应不少于400克，其中至少有一部分是绿叶蔬菜。

3、喜欢味道重的食物

比如吃油炸食品、甜食、辛辣食品、咸鱼、咸肉、含盐量高的香肠。人体的衰老导致味蕾数量减少，所以老年人更喜欢吃味道重的食物，这也会增加人体的代谢负担，包括肝、肾、胰腺等。

所以老年人的饮食要清淡一些，更有利于人体消化吸收。

4.晚餐太丰富了

在我们的传统饮食习惯中，晚餐是最重要的，所以晚餐一般是最丰富的，更容易暴饮暴食，多吃肉。

由于人体在夜间消耗的能量较少，人体到了中老年后特别容易肥胖。

所以，老年人要想控制体重，晚餐要多吃蔬菜水果蔬菜，主食以粗粮为主，一般是7分钟饱。

5.喜欢吃预包装食品或深加工食品

市售的预包装食品和加工食品也是老年人的最爱，包括方便面、火腿肠、香肠、罐头食品、果脯、零食、各种饮料、西式快餐等，也都是不好的。

这些食物通常含有高含量的盐、油和其他增味剂或防腐剂。虽然味道更诱人，但是吃多了也会增加人体的代谢负担，少吃更健康。

6.少吃水果

新鲜水果也是膳食纤维和维生素的主要来源。但是很多人把水果当成奢侈品，因为家里没有水果，所以舍不得吃。

《中国居民膳食指南》(2016年)建议，中国居民和成年人每天应食用300克左右的新鲜水果，尽量不喝果汁而吃水果。注意慢慢吃水果。睡前1小时内不要吃水果。

7.习惯喝浓茶

一些老年人喜欢喝茶。因为长期喝茶，所以口味比较重。只有当他们喝浓茶时，他们才能感受到茶的味道。