对于男生来说

　　练腿和练臀可不是一件容易的事情

　　女生就更不用提了

　　然而就有这么一位姑娘

　　坚持练习了八年的腿部和臀部训练

　　这个姑娘可不简单

　　她是印度臀皇Sumeet_Sahni

　　怎么说是臀皇呢

　　我们先来看一组照片

　　可以从图片看出

　　她的身段曲线让人仰慕

　　尤其是臀部浑圆，腰部纤细

　　这大概就是男生喜欢的“微胖”身材吧

　　在没健身之前

　　Sahni的身材只有92斤

　　瘦弱无比，更没有一点曲线

　　后来，Sahni去了美国

　　才发现那些喜欢健身的姑娘是多么漂亮

　　凹凸有型，曲线玲珑

　　这也让她非常缺乏自信

　　于是她也决定去健身

　　从一开始

　　Sahni就将自己的目标定的很明确

　　主攻臀腿

　　如果你看了Sahni的健身计划

　　就知道想练成这样的臀部

　　到底有多困难

　　绝对不是你想的简单几个深蹲就能做到的

　　那些有蜜桃臀的女生都是怎样练的？

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　　Sahni每周都会为自己组织高强度的练习

　　采用的“6321”的练习方案：

　　一周去六次健身房

　　三次臀腿练习

　　两次上肢练习

　　一次有氧运动

　　一周三次臀腿

　　8年健身下来

　　她的身材已经健美无比

　　体重从92斤达到了三位数140斤

　　但是却匀称有型

　　练成了完美的腰臀比

　　逆天丰臀、小蛮腰

　　如今Sahni

　　已经是知名的网红教练

　　经常在网络上分享自己的健身经验

　　还提醒粉丝各种注意事项

　　尤其提醒粉丝要多做臀腿训练

　　才能有更好的身材

　　关于健身

　　Sahni有一句名言：

　　永远不要错过每个星期一

　　蹲腿是很痛苦

　　但却很值得

　　它的好处绝对超乎你的想象

　　——END好就点在看——