语：肝脏是人体内的解毒工厂，能够帮助解毒排毒，是人体内相当重要的器官。不过跟沧区有一个非常大的缺点，那就是没有痛觉神经，所以肝脏也被称之为哑巴器官，当肝脏发生病变的时候，一般不会有太明显的症状，所以往往肝脏里的疾病很容易被延误最佳治疗时机。

所以日常对于肝脏的养护工作就非常重要，除了平时要养成良好的生活习惯外，还需要在饮食上多加注意，常吃一些有益于肝脏健康的食物。

肝不好的人，请记住“3吃、2不吃”，肝脏或会慢慢变健康

尝试多吃三种食物

1、鱼肉

所有的海鲜中，鱼肉的营养价值最为丰富。鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

2、地瓜

红薯具有的功效是补虚益气，还有健脾胃、强肾。在临床上可以通过红薯来辅助治疗相关疾病，经过长时间的口服红薯，可以提高人体的免疫力，可以抗衰老，对于补充人体的氨基酸，对于保护人体的相关机能，都具有很好的作用。地瓜含有大量的膳食纤维，能够帮助减轻肝脏负担，对于肝脏的养护都有一定的帮助。

3、鹅蛋

鹅蛋是常见的富含营养的蛋类食物，在鹅蛋中富含优质的蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素以及微量元素等成分，适量的食用一些鹅蛋能够补充饮食中的蛋白质和卵磷脂，具有改善营养不良及提高人体免疫功能，所以对于所有的慢性肝炎患者，食用鹅蛋对身体是具有益处的。

肝脏不好的人，少吃这两种食物

1、动物内脏

肝脏不好的人，或多或少都会存在一些代谢问题。而动物内脏则属于高胆固醇食物，其中还存在着很多毒素，会为肝脏带来很大的负担。在动物肝脏中，还存在一些未来得及代谢的和排出的毒素，经常吃也会对人体健康带来影响，因此肝脏不好的人不建议吃动物内脏。

2、高糖食物

很多人都难以抗拒甜食的诱惑，但是肝脏不好的人一定要减少糖分的摄入，如果甜食吃得很多而得不到有效运动，无法通过运动而把热量进行消耗掉，甜食也会转成油脂，在肝脏组织最终也会发展成为脂肪肝，因此甜食吃多了也会得脂肪肝。平时除了要进行饮食的控制，不能吃过于油腻、过于甜的饮食外，还要多运动。

结语：想要肝脏更健康，一定要养成良好的生活习惯，平时多运动多喝水，帮助促进代谢，促进垃圾毒素的排出。平时还要养成定期体检的好习惯，身体出现不适的时候一定要及时就医。